我之前遇到过一个跑友，40多岁，他说他一向坚持跑步，但总是感觉身体不是很舒畅

我之前遇到过一个跑友，40多岁，他说他一向坚持跑步，但总是感觉身体不是很舒畅

我之前遇到过一个跑友，40多岁，他说他一向坚持跑步，但总是感觉身体不是很舒畅。最近腰背也有点生硬酸痛，晚上觉都睡得不结壮。我问了一下他的跑步方案，听下来就感觉不是很合理。他信仰天天跑，一周七天无休，如果有一天没跑就感觉自己的身体没有得到训练。有时候周末和跑友一同刷个长间隔，第二天也照样坚持跑步。从这位跑友身上就能够看出他的跑步方案太极点，身体得不到歇息，肌肉、韧带、关节一向处于连轴转的情况，无法康复。究竟40多岁的人了，有时候真的要服老，即便是训练身体也要恰到好处。尤其是关于之前几十年都没有运动习气的人来说，要忽然开端跑步训练身体，更是要合理组织，而不要心血来潮，盲目上量。首要，从能够比较轻松完结的间隔、速度开端。一开端跑步，老王十分不主张跟着跑团跑，除非有了解你才干的跑友乐意下降配速带着你，不然要么被拉爆，要么严峻冲击自信心。其次，组织一个能够长时刻坚持下去的时刻，究竟再好的方案没时刻去履行就谈不上训练了。现在大部分人的日子节奏都很快，业余时刻也严重，一般来说能够自由支配的时刻段也就清晨和晚上。个别人是午休时刻，但需求处理一个洗澡的问题，不然下午办公室的滋味就会比较大。早上早上跑步，刚开端肯定会很难，说实话即便我现已晨跑若干年今后，现在有时候情况欠好，早上仍然需求做心思建造。但早上跑完步真的一天心境会比较好，最近陪老婆早上跑了几回步，她也是这么说的。晚上早点回家，早点吃饭，削减无效交际，放下手机，出门跑个半小时。晚上一般比较简单履行，我刚开端跑步那会都是晚上跑，后来女儿大了，晚上回到家就期望更多地陪同家人，于是就改为晨跑了。有意思的是，之前和我差不多时刻一同跑步的同伴们，现在基本上也都是晨跑。或许人到中年今后，咱们的主意都差不多。第三，跑步的频率不要组织太满，不管你是多么喜爱跑步，都不主张每天跑。确实会有许多跑者天天跑，好像也没啥问题，但老王不主张。即便是年轻人，我的主张也是“跑一休一”，隔天跑，一定是需求给身体留出满足的康复的时刻。关于年过40的人来说，身体康复速度只会比年轻人更慢。我自己就有显着的感觉，现在的康复速度和体能情况和5年前比较都有下降。最终一点：坚持和爱好。没有坚持，都是白费；没有爱好，早晚抛弃。没有人在跑步之前就会喜爱跑步，爱好是靠培育的，也是靠自我洗脑的。咱们不要求自己配速有多快、能跑马拉松、百公里，可是有必要给自己一个健康的体魄，不为其他，便是为了今后给子女削减担负，也让自己的更有质量地去日子。给自己一个理由，坚持，坚持，再坚持！只要坚持下去，才干看到改动，才干感受到身体和心思的蜕变。你以为年纪会成为约束你跑步的原因吗？欢迎留言评论！